{"id":4955,"date":"2026-08-11T09:06:44","date_gmt":"2026-08-11T09:06:44","guid":{"rendered":"https:\/\/aliantis.es\/?p=4955"},"modified":"2026-08-11T10:20:40","modified_gmt":"2026-08-11T10:20:40","slug":"repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/2026\/08\/11\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\/","title":{"rendered":"Dolor cervical i estr\u00e8s: per qu\u00e8 se\u2019t carrega el coll davant de les pantalles"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Dolor cervical i estr\u00e8s: per qu\u00e8 se\u2019t carrega el coll davant de les pantalles<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Entendre les tensions del coll per alleujar-les millor en el dia a dia<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t
\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Coll r\u00edgid al final del dia, trapezis carregats, sensaci\u00f3 de pes entre les espatlles, mal de cap o necessitat de \u201cdesbloquejar-se\u201d\u2026 El dolor cervical \u00e9s un dels motius de consulta m\u00e9s freq\u00fcents, especialment en persones que treballen moltes hores davant de l\u2019ordinador o passen molt temps mirant el tel\u00e8fon m\u00f2bil.<\/p>\n

<\/p>\n

Sovint s\u2019associa a una \u201cmala postura\u201d. Tanmateix, la realitat \u00e9s molt m\u00e9s complexa. La posici\u00f3 del cap, l\u2019al\u00e7ada de la pantalla o la cadira de treball poden influir-hi, \u00e9s clar. Per\u00f2 en molts casos, el dolor cervical apareix sobretot quan es combinen diversos factors: immobilitat prolongada, estr\u00e8s, fatiga, manca de recuperaci\u00f3, respiraci\u00f3 superficial, tensi\u00f3 emocional, alteracions del son o poca activitat f\u00edsica. <\/p>\n

<\/p>\n

A Aliantis<\/a>, ens agrada recordar una idea senzilla: el teu coll no \u00e9s fr\u00e0gil. Est\u00e0 fet per moure\u2019s. Per\u00f2, com qualsevol altra part del cos, pot acabar sent dolor\u00f3s quan se li exigeix massa temps de la mateixa manera, sense variaci\u00f3, sense descans i sense un moviment adaptat. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"persona\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Per qu\u00e8 fa mal el coll despr\u00e9s d\u2019una jornada davant de la pantalla?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Quan treballem amb l\u2019ordinador, el problema no \u00e9s nom\u00e9s estar \u201cmal assegut\u201d. El veritable problema acostuma a ser mantenir-se massa estona en la mateixa posici\u00f3, amb molt poca variaci\u00f3. <\/p>\n

<\/p>\n

Durant una reuni\u00f3 en l\u00ednia, una sessi\u00f3 intensa de treball o una jornada de teletreball, el cap gaireb\u00e9 no es mou. Els ulls romanen fixos a la pantalla. Les espatlles s\u2019eleven lleugerament. La mand\u00edbula tamb\u00e9 es pot tensar<\/a>. La respiraci\u00f3 es fa m\u00e9s curta. I, sense adonar-nos-en, el cos entra en una mena d\u2019estat d\u2019alerta silenciosa. <\/p>\n

<\/p>\n

Despr\u00e9s de diverses hores, els m\u00fasculs del coll, els trapezis i la part alta de l\u2019esquena poden generar una sensaci\u00f3 de rigidesa o fatiga. Aix\u00f2 no significa necess\u00e0riament que hi hagi una lesi\u00f3. Sovint \u00e9s simplement un senyal que la zona necessita un canvi: canviar de posici\u00f3, caminar, respirar, moure les espatlles, girar el cap o relaxar la mand\u00edbula. <\/p>\n

<\/p>\n

El cos acostuma a tolerar molt b\u00e9 una postura imperfecta quan \u00e9s temporal. En canvi, tolera molt pitjor la manca de moviment. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\ud83d\udca1 Ho sabies?<\/b><\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Una \u201cbona postura\u201d mantinguda durant massa temps tamb\u00e9 pot arribar a ser inc\u00f2moda. En canvi, una postura imperfecta per\u00f2 canviant al llarg del dia acostuma a ser molt m\u00e9s ben tolerada. Tant per al coll com per a l\u2019esquena, la millor postura acostuma a ser la seg\u00fcent. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

L\u2019estr\u00e8s pot provocar realment dolor cervical?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

S\u00ed, l\u2019estr\u00e8s pot contribuir al dolor cervical. Aix\u00f2 no vol dir que \u201ctot sigui al teu cap\u201d. Vol dir que el sistema nervi\u00f3s, els m\u00fasculs, la respiraci\u00f3, el son i les emocions funcionen de manera conjunta. <\/p>\n

<\/p>\n

Quan estem estressats, el cos es prepara per actuar. El to muscular augmenta. Les espatlles poden elevar-se. La respiraci\u00f3 es torna m\u00e9s superficial i m\u00e9s tor\u00e0cica. Algunes persones serren les dents o tensen la mand\u00edbula. Altres noten una tensi\u00f3 constant als trapezis. <\/p>\n

<\/p>\n

Durant uns minuts, aquesta resposta \u00e9s completament normal. Per\u00f2 si es mant\u00e9 durant dies o setmanes, pot arribar a ser esgotadora. El cos es recupera pitjor, els m\u00fasculs es tornen m\u00e9s sensibles i un dolor cervical que hauria d\u2019haver desaparegut r\u00e0pidament pot acabar cronificant-se. <\/p>\n

<\/p>\n

L\u2019estr\u00e8s tamb\u00e9 pot modificar la percepci\u00f3 del dolor. Quan dormim malament, suportem una gran c\u00e0rrega mental o travessem una etapa dif\u00edcil, el sistema nervi\u00f3s es pot tornar m\u00e9s reactiu. Una tensi\u00f3 habitual pot acabar percebent-se amb molta m\u00e9s intensitat. <\/p>\n

<\/p>\n

Per aix\u00f2, un abordatge efica\u00e7 del dolor cervical no consisteix nom\u00e9s a \u201crelaxar un m\u00fascul\u201d. De vegades cal mirar el conjunt<\/a>: com treballa la persona, com dorm, com respira, com es mou, com es recupera i quines exig\u00e8ncies t\u00e9 en el seu dia a dia.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

Les pantalles s\u00f3n dolentes per a les cervicals?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Les pantalles no s\u00f3n \u201cdolentes\u201d per si mateixes. El problema principal \u00e9s la manera com influeixen en el nostre comportament. <\/p>\n

<\/p>\n

Davant d\u2019una pantalla, tendim a moure\u2019ns menys. Parpellegem menys. Podem avan\u00e7ar el cap, arrodonir les espatlles, mantenir la concentraci\u00f3 durant massa temps i oblidar-nos de fer pauses. Amb el tel\u00e8fon m\u00f2bil, la mirada acostuma a dirigir-se cap avall, fet que pot augmentar la sensaci\u00f3 de tensi\u00f3 al coll en algunes persones. <\/p>\n

<\/p>\n

Per\u00f2 \u00e9s important no dramatitzar. No cal mantenir una postura perfecta en tot moment. El que realment necessita el teu cos \u00e9s m\u00e9s varietat al llarg del dia. <\/p>\n

<\/p>\n

Canviar de posici\u00f3 amb freq\u00fc\u00e8ncia, acostar la pantalla, posar el m\u00f2bil a l\u2019al\u00e7ada dels ulls de tant en tant, alternar entre estar assegut i dret<\/a>, caminar mentre parles per tel\u00e8fon o fer alguns moviments suaus cada 30 o 60 minuts: aquests gestos senzills solen ser molt m\u00e9s \u00fatils que obsessionar-se amb una postura \u201cideal\u201d.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\ud83d\udca1 Idea equivocada<\/b><\/p>\n

<\/p>\n

\u201cEm fa mal el coll perqu\u00e8 tinc el cap massa endavant.\u201d<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

No necess\u00e0riament. La posici\u00f3 del cap pot contribuir a la mol\u00e8stia, per\u00f2 no ho explica tot. El temps que passes sense moure\u2019t, l\u2019estr\u00e8s, la fatiga, la manca de pauses i la teva condici\u00f3 f\u00edsica general solen ser igual d\u2019importants, o fins i tot m\u00e9s. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

Cal corregir la postura per deixar de tenir mal de coll?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Corregir la postura pot ajudar algunes persones, especialment si l\u2019espai de treball est\u00e0 poc adaptat. Per exemple, treballar durant hores amb un ordinador port\u00e0til massa baix, una cadira inc\u00f2moda o una pantalla situada massa lluny pot afavorir l\u2019aparici\u00f3 de tensions. <\/p>\n

<\/p>\n

Per\u00f2 buscar constantment la \u201cpostura perfecta\u201d pot acabar sent contraproduent. Moltes persones acaben vigilant-se cont\u00ednuament: \u201cEstic prou recte? Tinc les espatlles ben col\u00b7locades? Tinc el cap massa endavant?\u201d Aquesta hipervigil\u00e0ncia pot augmentar la tensi\u00f3 en lloc de reduir-la. <\/p>\n

<\/p>\n

L\u2019objectiu no \u00e9s mantenir el cos en una \u00fanica postura ideal. L\u2019objectiu \u00e9s donar-li m\u00e9s opcions de moviment. <\/p>\n

Un bon espai de treball hauria de facilitar el moviment. La pantalla hauria d\u2019estar a una al\u00e7ada c\u00f2moda. Els peus haurien de poder descansar a terra. Els avantbra\u00e7os haurien d\u2019estar recolzats. Per\u00f2 tamb\u00e9 hauries de poder aixecar-te, estirar-te, modificar la inclinaci\u00f3 de la cadira, girar el cap, respirar profundament i relaxar les espatlles al llarg del dia. <\/p>\n

<\/p>\n

La postura no \u00e9s una regla fixa. \u00c9s nom\u00e9s un punt de partida que ha d\u2019anar canviant al llarg del dia. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

Qu\u00e8 pots fer per alleujar les tensions cervicals?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Quan el dolor cervical est\u00e0 relacionat amb l\u2019estr\u00e8s o amb moltes hores davant de les pantalles, les primeres solucions solen ser senzilles. Han de ser realistes, f\u00e0cils d\u2019incorporar i adaptades a la teva vida quotidiana. <\/p>\n

<\/p>\n

El primer recurs \u00e9s el moviment. No cal fer exercicis complicats. Uns quants girs suaus del cap, moviments d\u2019espatlles, una extensi\u00f3 suau de la part alta de l\u2019esquena, una caminada curta o unes quantes respiracions profundes ja poden modificar les sensacions. <\/p>\n

<\/p>\n

El segon recurs \u00e9s la freq\u00fc\u00e8ncia. Una pausa de dos minuts repetida diverses vegades al dia acostuma a ser m\u00e9s efica\u00e7 que una llarga sessi\u00f3 d\u2019estiraments feta nom\u00e9s de tant en tant. Al cos li agrada la regularitat. <\/p>\n

<\/p>\n

El tercer recurs \u00e9s la respiraci\u00f3. Quan el coll est\u00e0 tens, la respiraci\u00f3 acostuma a ser curta i superficial. Dedicar un minut a respirar m\u00e9s lentament, deixant que es moguin les costelles i l\u2019abdomen, pot ajudar a reduir l\u2019estat general de tensi\u00f3. <\/p>\n

<\/p>\n

Finalment, no cal oblidar l\u2019enfortiment. Un coll dolor\u00f3s no nom\u00e9s necessita relaxar-se. Sovint tamb\u00e9 necessita recuperar capacitat. Enfortir progressivament els m\u00fasculs del coll, de les espatlles i de la part alta de l\u2019esquena pot ajudar a reduir les recaigudes, especialment en persones que passen moltes hores assegudes. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\ud83c\udfc3\u200d\u2640\ufe0f A la pr\u00e0ctica<\/span><\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Si treballes davant d\u2019una pantalla, procura no esperar a tenir dolor per comen\u00e7ar a moure\u2019t. Cada 30 o 60 minuts, canvia alguna cosa: aixeca\u2019t, camina, gira el cap, respira profundament, obre el pit o relaxa la mand\u00edbula. S\u00f3n gestos petits, per\u00f2 repetits cada dia poden marcar una gran difer\u00e8ncia. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

Quan cal consultar per un dolor cervical?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

La majoria dels dolors cervicals s\u00f3n benignes i milloren amb el temps, el moviment adaptat i alguns petits ajustos en la vida quotidiana. Tot i aix\u00f2, hi ha situacions que requereixen una valoraci\u00f3 m\u00e8dica r\u00e0pida<\/a>. <\/p>\n

<\/p>\n

\u00c9s recomanable consultar sense demora si el dolor cervical apareix despr\u00e9s d\u2019un traumatisme important, com una caiguda o un accident. Tamb\u00e9 cal valorar un dolor molt intens i inhabitual, la pres\u00e8ncia de febre, una alteraci\u00f3 de l\u2019estat general, una p\u00e8rdua de pes inexplicable o un dolor nocturn important. <\/p>\n

<\/p>\n

Tamb\u00e9 \u00e9s important prestar atenci\u00f3 als signes neurol\u00f2gics: p\u00e8rdua de for\u00e7a al bra\u00e7 o a la m\u00e0, adormiment important, alteracions de la marxa, manca de destresa a les mans, problemes urinaris associats o un dolor que baixa pel bra\u00e7 i empitjora progressivament.<\/p>\n

<\/p>\n

Aquests signes no signifiquen necess\u00e0riament que hi hagi un problema greu, per\u00f2 s\u00ed que justifiquen una valoraci\u00f3 per part d\u2019un professional sanitari per orientar correctament el tractament.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

Osteopatia, fisioter\u00e0pia i psicologia: com et pot ajudar Aliantis?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

A Aliantis, l\u2019abordatge del dolor cervical comen\u00e7a sempre amb una avaluaci\u00f3 completa. L\u2019objectiu \u00e9s entendre el teu dolor, el teu context, els teus h\u00e0bits de treball, el teu nivell d\u2019estr\u00e8s, el teu descans, els teus antecedents i els teus objectius. <\/p>\n

<\/p>\n

L\u2019osteopatia<\/a> pot ajudar a disminuir el dolor, millorar la mobilitat i recuperar la confian\u00e7a en el moviment. Les t\u00e8cniques s\u2019adapten a cada persona, amb una atenci\u00f3 especial al confort, la seguretat i la comprensi\u00f3 del que est\u00e0 passant. <\/p>\n

<\/p>\n

La fisioter\u00e0pia<\/a> pot tenir un paper fonamental quan el dolor \u00e9s persistent o recurrent. Permet construir un programa progressiu basat en la mobilitat, l\u2019enfortiment del coll i de les espatlles, el control motor, el retorn a l\u2019activitat, els consells ergon\u00f2mics i la prevenci\u00f3 de recaigudes. <\/p>\n

<\/p>\n

En alguns casos tamb\u00e9 pot ser \u00fatil incorporar una dimensi\u00f3 psicol\u00f2gica. No perqu\u00e8 el dolor sigui \u201cimaginari\u201d, sin\u00f3 perqu\u00e8 l\u2019estr\u00e8s, l\u2019ansietat, la c\u00e0rrega mental, l\u2019esgotament o les dificultats emocionals poden augmentar la sensibilitat del sistema nervi\u00f3s i mantenir determinades tensions corporals. L\u2019acompanyament psicol\u00f2gic pot ajudar a comprendre millor aquests mecanismes, desenvolupar recursos de regulaci\u00f3 emocional i millorar la relaci\u00f3 amb el dolor quan esdev\u00e9 recurrent o afecta la qualitat de vida. <\/p>\n

<\/p>\n

L\u2019objectiu d\u2019un enfocament multidisciplinari no \u00e9s multiplicar les sessions innecess\u00e0riament, sin\u00f3 trobar l\u2019estrat\u00e8gia m\u00e9s adequada per a cada persona. A Aliantis, volem que cada pacient entengui qu\u00e8 li passa, recuperi la confian\u00e7a en el seu cos i guanyi autonomia en el seu dia a dia. <\/p>\n

No busquem simplement \u201cdesbloquejar un coll\u201d. Busquem entendre per qu\u00e8 es tensa, per qu\u00e8 el dolor reapareix i com pots recuperar el control de manera progressiva, segura i personalitzada. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

Es pot evitar que el dolor cervical torni?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

No sempre \u00e9s possible evitar completament el dolor cervical. Igual que passa amb el mal d\u2019esquena, pot apar\u00e8ixer puntualment al llarg de la vida, especialment durant per\u00edodes de fatiga, estr\u00e8s o sobrec\u00e0rrega. <\/p>\n

<\/p>\n

En canvi, s\u00ed que \u00e9s possible reduir-ne la freq\u00fc\u00e8ncia, la intensitat i l\u2019impacte.<\/p>\n

<\/p>\n

La clau poques vegades \u00e9s una \u00fanica soluci\u00f3 miraculosa. Normalment \u00e9s la combinaci\u00f3 de diversos factors: moure\u2019s m\u00e9s sovint, enfortir-se de manera progressiva, organitzar millor l\u2019espai de treball, fer pauses, dormir prou, gestionar la c\u00e0rrega mental i perdre la por de moure el coll. <\/p>\n

<\/p>\n

El dolor cervical no sempre \u00e9s un senyal de fragilitat. Pot ser un senyal d\u2019adaptaci\u00f3. El teu cos t\u2019est\u00e0 indicant que necessita m\u00e9s varietat, m\u00e9s recuperaci\u00f3 i m\u00e9s moviment. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

Conclusi\u00f3<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

El dolor cervical no sempre \u00e9s conseq\u00fc\u00e8ncia d\u2019una mala postura ni d\u2019un coll fr\u00e0gil. Sovint reflecteix una manca de moviment, una sobrec\u00e0rrega d\u2019estr\u00e8s i una recuperaci\u00f3 insuficient. Quan retornes mobilitat, for\u00e7a i confian\u00e7a al teu coll, \u00e9s possible recuperar m\u00e9s comoditat en el dia a dia. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

El teu coll no necessita estar perfectament col\u00b7locat: necessita moure\u2019s, respirar i recuperar-se.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

Preguntes freq\u00fcents sobre el dolor cervical, l\u2019estr\u00e8s i les pantalles<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
\u00c9s greu tenir sovint els trapezis tensos? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

No necess\u00e0riament. Uns trapezis tensos solen reflectir una sobrec\u00e0rrega temporal relacionada amb l\u2019estr\u00e8s, la fatiga o moltes hores sense moure\u2019s. Si la tensi\u00f3 persisteix, augmenta progressivament o s\u2019acompanya de dolor intens, p\u00e8rdua de for\u00e7a o altres s\u00edmptomes, \u00e9s recomanable consultar un professional sanitari. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
L\u2019estr\u00e8s pot provocar realment dolor cervical? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

S\u00ed. L\u2019estr\u00e8s pot augmentar el to muscular, modificar la respiraci\u00f3, alterar el son i fer que el sistema nervi\u00f3s sigui m\u00e9s sensible al dolor. Aix\u00f2 no vol dir que el dolor sigui \u00abal teu cap\u00bb, sin\u00f3 que el cos i el cervell treballen conjuntament en la manera com percebem i gestionem el dolor. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
He d\u2019evitar moure\u2019m quan em fa mal el coll? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

En la majoria dels casos, no. El rep\u00f2s relatiu i un retorn progressiu al moviment solen afavorir la recuperaci\u00f3. Mantenir el coll completament imm\u00f2bil durant massa temps pot augmentar la rigidesa i retardar la millora. Si el dolor \u00e9s molt intens o apareix despr\u00e9s d\u2019un traumatisme important, \u00e9s preferible consultar abans un professional. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
Un coix\u00ed pot solucionar un dolor cervical? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

No hi ha un coix\u00ed que funcioni per a tothom. El m\u00e9s important \u00e9s que et permeti dormir c\u00f2modament i mantenir una posici\u00f3 relaxada. Tot i que un bon coix\u00ed pot contribuir al confort, rarament resol per si sol un dolor cervical persistent. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
Els cruixits del coll s\u00f3n perillosos? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

En la majoria dels casos, no. Si els cruixits<\/a> apareixen sense dolor, sense p\u00e8rdua de for\u00e7a ni altres s\u00edmptomes neurol\u00f2gics, normalment s\u00f3n un fenomen normal de les articulacions i no indiquen cap problema greu. Si, en canvi, s\u2019acompanyen de dolor important o d\u2019altres signes d\u2019alerta, \u00e9s recomanable una valoraci\u00f3 professional. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
Quant de temps es necessita per millorar una cervic\u00e0lgia? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Dep\u00e8n de la causa, del temps d\u2019evoluci\u00f3 del dolor i del context general. Molts dolors cervicals milloren en pocs dies o en unes quantes setmanes. Quan s\u00f3n cr\u00f2nics o recurrents, pot ser necessari un treball progressiu sobre el moviment, l\u2019enfortiment i els h\u00e0bits<\/a> quotidians. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Aquest article de blog no t\u00e9 com a objectiu generar nous coneixements; la seva redacci\u00f3 es basa en la lectura de publicacions cient\u00edfiques, articles de blog i altres textos.<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Fonts:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

World Health Organization. WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour<\/i><\/span>. 2020.<\/p>\n

Bull FC et al. World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour<\/i><\/span>. British Journal of Sports Medicine, 2020. <\/p>\n

Blanpied PR et al. Neck Pain: Revision 2017. Clinical Practice Guidelines<\/i><\/span>. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 2017. <\/p>\n

El-Allawy A et al. Clinical Practice Guideline: Nonspecific Neck Pain<\/i><\/span>. 2025.<\/p>\n

Jones LB et al. The influence of exercise on pain, disability and quality of life in office workers with chronic neck pain: systematic review and meta-analysis<\/i><\/span>. Applied Ergonomics, 2024. <\/p>\n

NICE Clinical Knowledge Summaries. Neck pain \u2013 non-specific: management<\/i><\/span> et Neck pain \u2013 cervical radiculopathy<\/i><\/span>.<\/p>\n

Feller D et al. Red flags for potential serious pathologies in people with neck pain: a systematic review of clinical practice guidelines<\/i><\/span>. 2024.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dolor cervical, trapezis carregats o coll r\u00edgid despr\u00e9s de passar hores davant d\u2019una pantalla? Descobreix quin paper hi tenen l\u2019estr\u00e8s, la manca de moviment i quan \u00e9s recomanable consultar un professional. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4969,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[48,46,47,63],"tags":[],"class_list":["post-4955","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dolor","category-fisioterapia","category-osteopatia","category-psicologia"],"yoast_head":"\nDolor cervical i estr\u00e8s davant les pantalles | Aliantis<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfDolor cervical, trapecios tensos o cuello r\u00edgido despu\u00e9s de usar pantallas? Descubre el papel del estr\u00e9s, la falta de movimiento y cu\u00e1ndo consultar.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/aliantis.es\/ca\/2026\/08\/11\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dolor cervical i estr\u00e8s davant les pantalles | Aliantis\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfDolor cervical, trapecios tensos o cuello r\u00edgido despu\u00e9s de usar pantallas? Descubre el papel del estr\u00e9s, la falta de movimiento y cu\u00e1ndo consultar.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/aliantis.es\/ca\/2026\/08\/11\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Aliantis\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-11T09:06:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-11T10:20:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/aliantis.es\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/dolor-cervical-estres-pantallas.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"AnthonyBB08810\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"AnthonyBB08810\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minuts\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/ca\\\/2026\\\/08\\\/11\\\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/ca\\\/2026\\\/08\\\/11\\\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"AnthonyBB08810\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a633cc4cbaf4cbcf304725038943909c\"},\"headline\":\"Dolor cervical i estr\u00e8s: per qu\u00e8 se\u2019t carrega el coll davant de les pantalles\",\"datePublished\":\"2026-08-11T09:06:44+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-11T10:20:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/ca\\\/2026\\\/08\\\/11\\\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\\\/\"},\"wordCount\":2975,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/ca\\\/2026\\\/08\\\/11\\\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/dolor-cervical-estres-pantallas.webp\",\"articleSection\":[\"Dolor\",\"Fisioter\u00e0pia\",\"Osteopatia\",\"Psicologia\"],\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/ca\\\/2026\\\/08\\\/11\\\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/ca\\\/2026\\\/08\\\/11\\\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/ca\\\/2026\\\/08\\\/11\\\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\\\/\",\"name\":\"Dolor cervical i estr\u00e8s davant les pantalles | Aliantis\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/ca\\\/2026\\\/08\\\/11\\\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/ca\\\/2026\\\/08\\\/11\\\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/dolor-cervical-estres-pantallas.webp\",\"datePublished\":\"2026-08-11T09:06:44+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-11T10:20:40+00:00\",\"description\":\"\u00bfDolor cervical, trapecios tensos o cuello r\u00edgido despu\u00e9s de usar pantallas? Descubre el papel del estr\u00e9s, la falta de movimiento y cu\u00e1ndo consultar.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/ca\\\/2026\\\/08\\\/11\\\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/ca\\\/2026\\\/08\\\/11\\\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/ca\\\/2026\\\/08\\\/11\\\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/dolor-cervical-estres-pantallas.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/dolor-cervical-estres-pantallas.webp\",\"width\":1600,\"height\":900,\"caption\":\"persona delante de un ordenador con un dolor cervical\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/ca\\\/2026\\\/08\\\/11\\\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/ca\\\/inici\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dolor cervical i estr\u00e8s: per qu\u00e8 se\u2019t carrega el coll davant de les pantalles\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/\",\"name\":\"Aliantis\",\"description\":\"Junts per la seva salut\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/#organization\",\"name\":\"Aliantis\",\"url\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/logo-transparent-aliantis-header.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/logo-transparent-aliantis-header.png\",\"width\":350,\"height\":111,\"caption\":\"Aliantis\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a633cc4cbaf4cbcf304725038943909c\",\"name\":\"AnthonyBB08810\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/00760608aaa2d0a42c78aa87645bfccda99f95211ccd05d297934890823bbe00?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/00760608aaa2d0a42c78aa87645bfccda99f95211ccd05d297934890823bbe00?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/00760608aaa2d0a42c78aa87645bfccda99f95211ccd05d297934890823bbe00?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"AnthonyBB08810\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/aliantis.es\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/aliantis.es\\\/ca\\\/author\\\/anthonybb08810\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dolor cervical i estr\u00e8s davant les pantalles | Aliantis","description":"\u00bfDolor cervical, trapecios tensos o cuello r\u00edgido despu\u00e9s de usar pantallas? Descubre el papel del estr\u00e9s, la falta de movimiento y cu\u00e1ndo consultar.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/2026\/08\/11\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Dolor cervical i estr\u00e8s davant les pantalles | Aliantis","og_description":"\u00bfDolor cervical, trapecios tensos o cuello r\u00edgido despu\u00e9s de usar pantallas? Descubre el papel del estr\u00e9s, la falta de movimiento y cu\u00e1ndo consultar.","og_url":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/2026\/08\/11\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\/","og_site_name":"Aliantis","article_published_time":"2026-08-11T09:06:44+00:00","article_modified_time":"2026-08-11T10:20:40+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":900,"url":"https:\/\/aliantis.es\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/dolor-cervical-estres-pantallas.webp","type":"image\/webp"}],"author":"AnthonyBB08810","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrit per":"AnthonyBB08810","Temps estimat de lectura":"15 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/2026\/08\/11\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/2026\/08\/11\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\/"},"author":{"name":"AnthonyBB08810","@id":"https:\/\/aliantis.es\/#\/schema\/person\/a633cc4cbaf4cbcf304725038943909c"},"headline":"Dolor cervical i estr\u00e8s: per qu\u00e8 se\u2019t carrega el coll davant de les pantalles","datePublished":"2026-08-11T09:06:44+00:00","dateModified":"2026-08-11T10:20:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/2026\/08\/11\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\/"},"wordCount":2975,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/aliantis.es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/2026\/08\/11\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aliantis.es\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/dolor-cervical-estres-pantallas.webp","articleSection":["Dolor","Fisioter\u00e0pia","Osteopatia","Psicologia"],"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/aliantis.es\/ca\/2026\/08\/11\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/2026\/08\/11\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\/","url":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/2026\/08\/11\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\/","name":"Dolor cervical i estr\u00e8s davant les pantalles | Aliantis","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aliantis.es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/2026\/08\/11\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/2026\/08\/11\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aliantis.es\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/dolor-cervical-estres-pantallas.webp","datePublished":"2026-08-11T09:06:44+00:00","dateModified":"2026-08-11T10:20:40+00:00","description":"\u00bfDolor cervical, trapecios tensos o cuello r\u00edgido despu\u00e9s de usar pantallas? Descubre el papel del estr\u00e9s, la falta de movimiento y cu\u00e1ndo consultar.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/2026\/08\/11\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/aliantis.es\/ca\/2026\/08\/11\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/2026\/08\/11\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\/#primaryimage","url":"https:\/\/aliantis.es\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/dolor-cervical-estres-pantallas.webp","contentUrl":"https:\/\/aliantis.es\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/dolor-cervical-estres-pantallas.webp","width":1600,"height":900,"caption":"persona delante de un ordenador con un dolor cervical"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/2026\/08\/11\/repos-relatiu-per-que-moures-pot-ajudar-a-recuperar-se-millor\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/inici\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dolor cervical i estr\u00e8s: per qu\u00e8 se\u2019t carrega el coll davant de les pantalles"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/aliantis.es\/#website","url":"https:\/\/aliantis.es\/","name":"Aliantis","description":"Junts per la seva salut","publisher":{"@id":"https:\/\/aliantis.es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/aliantis.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/aliantis.es\/#organization","name":"Aliantis","url":"https:\/\/aliantis.es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/aliantis.es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/aliantis.es\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/logo-transparent-aliantis-header.png","contentUrl":"https:\/\/aliantis.es\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/logo-transparent-aliantis-header.png","width":350,"height":111,"caption":"Aliantis"},"image":{"@id":"https:\/\/aliantis.es\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/aliantis.es\/#\/schema\/person\/a633cc4cbaf4cbcf304725038943909c","name":"AnthonyBB08810","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/00760608aaa2d0a42c78aa87645bfccda99f95211ccd05d297934890823bbe00?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/00760608aaa2d0a42c78aa87645bfccda99f95211ccd05d297934890823bbe00?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/00760608aaa2d0a42c78aa87645bfccda99f95211ccd05d297934890823bbe00?s=96&d=mm&r=g","caption":"AnthonyBB08810"},"sameAs":["https:\/\/aliantis.es"],"url":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/author\/anthonybb08810\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4955","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4955"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4955\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4987,"href":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4955\/revisions\/4987"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4969"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4955"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4955"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aliantis.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4955"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}