{"id":4930,"date":"2026-07-29T14:02:34","date_gmt":"2026-07-29T14:02:34","guid":{"rendered":"https:\/\/aliantis.es\/?p=4930"},"modified":"2026-08-10T14:03:40","modified_gmt":"2026-08-10T14:03:40","slug":"drainage-lymphatique-postoperatoire-mieux-recuperer-apres-une-chirurgie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aliantis.es\/fr\/2026\/07\/29\/drainage-lymphatique-postoperatoire-mieux-recuperer-apres-une-chirurgie\/","title":{"rendered":"Repos relatif : pourquoi bouger peut aider \u00e0 mieux r\u00e9cup\u00e9rer"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"4930\" class=\"elementor elementor-4930 elementor-4927\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ca98701 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"ca98701\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9de4dd2 elementor-widget__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9de4dd2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Repos relatif : pourquoi bouger peut aider \u00e0 mieux r\u00e9cup\u00e9rer<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-14fa1d3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"14fa1d3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Se reposer sans s\u2019arr\u00eater compl\u00e8tement<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bed9b52 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"bed9b52\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6873e20 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"6873e20\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-51cfd79 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"51cfd79\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e56832d e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"e56832d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ce2c335 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ce2c335\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Apr\u00e8s une blessure ou lorsqu\u2019une douleur appara\u00eet, le premier r\u00e9flexe est souvent de tout arr\u00eater. Ne plus marcher, suspendre toute activit\u00e9 sportive, \u00e9viter le moindre mouvement et attendre que la douleur disparaisse peut sembler \u00eatre la solution la plus prudente. <\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Pourtant, dans de nombreuses situations, l\u2019immobilit\u00e9 compl\u00e8te n\u2019est ni n\u00e9cessaire ni recommand\u00e9e. Arr\u00eater toute activit\u00e9 pendant une p\u00e9riode prolong\u00e9e peut entra\u00eener une perte de force, de mobilit\u00e9 et de confiance dans son corps. Cela peut \u00e9galement rendre le retour aux activit\u00e9s habituelles plus difficile.  <\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Le <span class=\"s1\">repos relatif<\/span> propose une approche diff\u00e9rente : r\u00e9duire temporairement les activit\u00e9s qui aggravent les sympt\u00f4mes, tout en conservant les mouvements et les activit\u00e9s que le corps est capable de tol\u00e9rer.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Il ne s\u2019agit pas de forcer malgr\u00e9 la douleur ni de faire comme si rien ne s\u2019\u00e9tait pass\u00e9. Il s\u2019agit de trouver la bonne dose de mouvement pour favoriser la r\u00e9cup\u00e9ration. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45f008e elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"45f008e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/aliantis.es\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/reposo-relativo-movimiento-recuperacion-1024x683.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-4938\" alt=\"Persona realizando una actividad f\u00edsica suave durante un periodo de reposo relativo\" srcset=\"https:\/\/aliantis.es\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/reposo-relativo-movimiento-recuperacion-1024x683.webp 1024w, https:\/\/aliantis.es\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/reposo-relativo-movimiento-recuperacion-300x200.webp 300w, https:\/\/aliantis.es\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/reposo-relativo-movimiento-recuperacion-768x512.webp 768w, https:\/\/aliantis.es\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/reposo-relativo-movimiento-recuperacion.webp 1535w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-34e7e91 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"34e7e91\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Qu\u2019est-ce que le repos relatif ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-502589d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"502589d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Le repos relatif consiste \u00e0 <span class=\"s1\">adapter son niveau d\u2019activit\u00e9 sans arr\u00eater compl\u00e8tement de bouger<\/span>.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Concr\u00e8tement, cela signifie r\u00e9duire ou interrompre temporairement les gestes les plus irritants, tout en maintenant autant que possible les activit\u00e9s quotidiennes, les d\u00e9placements et certains exercices adapt\u00e9s.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Selon la situation, cela peut consister \u00e0 :<\/p><ul><li>marcher moins longtemps, tout en continuant \u00e0 marcher ;<\/li><li>remplacer la course par du v\u00e9lo doux ;<\/li><li>diminuer les charges soulev\u00e9es ;<\/li><li>r\u00e9duire l\u2019amplitude de certains mouvements ;<\/li><li>fractionner une activit\u00e9 en plusieurs p\u00e9riodes plus courtes ;<\/li><li>adapter temporairement son poste de travail ;<\/li><li>r\u00e9aliser des exercices sp\u00e9cifiques de mobilit\u00e9 ou de renforcement.<\/li><\/ul><p> <\/p><p class=\"p1\">L\u2019objectif n\u2019est pas simplement d\u2019attendre que la douleur disparaisse. Il est de pr\u00e9server les capacit\u00e9s du corps sans d\u00e9passer temporairement son niveau de tol\u00e9rance. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-79587f1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"79587f1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Le repos relatif ne signifie pas ne pas se reposer<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5d9fbc0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5d9fbc0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Se reposer reste n\u00e9cessaire dans de nombreuses situations. Le sommeil, les pauses et la diminution temporaire des contraintes physiques font \u00e9galement partie de la r\u00e9cup\u00e9ration. <\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">La diff\u00e9rence est que le repos relatif \u00e9vite g\u00e9n\u00e9ralement d\u2019interrompre compl\u00e8tement toute forme d\u2019activit\u00e9. Le mouvement est maintenu d\u00e8s qu\u2019il est possible, s\u00fbr et suffisamment bien tol\u00e9r\u00e9. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aebd078 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"aebd078\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-09cab56 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"09cab56\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">\ud83c\udfc3 <strong><span class=\"s2\">En pratique<\/span><\/strong><br\/><\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Le repos relatif ne consiste pas \u00e0 choisir entre \u00ab bouger \u00bb ou \u00ab ne pas bouger \u00bb, mais \u00e0 d\u00e9terminer <span class=\"s1\">combien bouger, de quelle mani\u00e8re et \u00e0 quel moment.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-83ae57d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"83ae57d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Quelle est la diff\u00e9rence entre repos relatif et repos complet ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-89c982b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"89c982b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Repos complet<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4aac772 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4aac772\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Le repos complet implique une limitation tr\u00e8s importante des mouvements, voire une immobilisation totale.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Il peut \u00eatre n\u00e9cessaire dans certaines situations particuli\u00e8res, comme certaines fractures, certaines interventions chirurgicales ou des blessures graves. Il peut \u00e9galement \u00eatre recommand\u00e9 pendant une courte p\u00e9riode lorsqu\u2019un tissu n\u00e9cessite une protection stricte. <\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Cette d\u00e9cision d\u00e9pend du <a href=\"https:\/\/aliantis.es\/fr\/2026\/03\/26\/temps-de-recuperation-des-tissus-combien-de-temps-faut-il-pour-guerir-dune-blessure\/\">type de blessure<\/a>, de sa gravit\u00e9 et des recommandations m\u00e9dicales.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7949a56 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7949a56\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Repos relatif<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45677ca elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"45677ca\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Le repos relatif permet de maintenir les mouvements et les activit\u00e9s qui n\u2019aggravent pas excessivement les sympt\u00f4mes.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Par exemple, une personne souffrant d\u2019une douleur \u00e0 la cheville peut r\u00e9duire ses d\u00e9placements, \u00e9viter de courir et utiliser temporairement une chevill\u00e8re, tout en continuant \u00e0 marcher progressivement selon sa tol\u00e9rance.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Dans de nombreuses blessures musculosquelettiques, les recommandations actuelles privil\u00e9gient cette reprise progressive plut\u00f4t qu\u2019une immobilisation prolong\u00e9e.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bf40ae1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"bf40ae1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Pourquoi le repos complet peut-il ralentir la r\u00e9cup\u00e9ration ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-662dfcc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"662dfcc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Le corps s\u2019adapte aux contraintes qu\u2019il re\u00e7oit. Lorsqu\u2019un muscle, un tendon ou une articulation ne sont plus sollicit\u00e9s pendant une p\u00e9riode prolong\u00e9e, leurs capacit\u00e9s peuvent diminuer. <\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Une immobilisation excessive peut favoriser :<\/p><ul><li>une perte de force musculaire ;<\/li><li>une diminution de la mobilit\u00e9 ;<\/li><li>une baisse de la tol\u00e9rance \u00e0 l\u2019effort ;<\/li><li>une augmentation de la raideur ;<\/li><li>une appr\u00e9hension ou une peur du mouvement ;<\/li><li>davantage de difficult\u00e9s \u00e0 reprendre les activit\u00e9s habituelles.<\/li><\/ul><p> <\/p><p class=\"p1\">Dans le cas d\u2019un \u00e9pisode de lombalgie aigu\u00eb sans complication, par exemple, le repos prolong\u00e9 au lit n\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement pas recommand\u00e9. Les recommandations actuelles encouragent plut\u00f4t le maintien des activit\u00e9s quotidiennes dans les limites permises par les sympt\u00f4mes. <\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Cela ne signifie pas qu\u2019il faut ignorer la douleur. Le mouvement doit \u00eatre adapt\u00e9 \u00e0 la situation, \u00e0 l\u2019intensit\u00e9 des sympt\u00f4mes et au diagnostic lorsqu\u2019il est connu. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-46b19e9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"46b19e9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Faut-il attendre que la douleur disparaisse compl\u00e8tement avant de bouger ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-19c2074 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"19c2074\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Pas n\u00e9cessairement.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Il arrive qu\u2019une activit\u00e9 provoque une g\u00eane l\u00e9g\u00e8re ou mod\u00e9r\u00e9e sans que cela signifie qu\u2019un nouveau dommage est en train de se produire. La douleur n\u2019est pas toujours un indicateur direct de l\u00e9sion ou de danger. <\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Apr\u00e8s une blessure, le syst\u00e8me nerveux peut devenir temporairement plus sensible. Certains mouvements peuvent alors \u00eatre per\u00e7us comme inconfortables tout en restant m\u00e9caniquement s\u00fbrs. <\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Pour cette raison, il n\u2019est pas toujours n\u00e9cessaire d\u2019attendre la disparition compl\u00e8te des sympt\u00f4mes avant de recommencer \u00e0 bouger. L\u2019objectif est de trouver une charge que le corps puisse tol\u00e9rer sans provoquer une aggravation importante et durable. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-efeec60 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"efeec60\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Est-il acceptable de ressentir un peu de douleur pendant une activit\u00e9 ?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d6779d2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d6779d2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Il n\u2019existe pas de seuil universel valable pour toutes les blessures. Cependant, dans de nombreuses situations, une g\u00eane l\u00e9g\u00e8re et transitoire peut \u00eatre acceptable, notamment au cours de certains programmes de r\u00e9\u00e9ducation. <\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">L\u2019\u00e9volution des sympt\u00f4mes dans les heures qui suivent apporte souvent davantage d\u2019informations que la sensation ressentie sur le moment.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Une activit\u00e9 est g\u00e9n\u00e9ralement bien tol\u00e9r\u00e9e lorsque :<\/p><ul><li>la douleur reste dans une zone supportable ;<\/li><li>elle ne modifie pas de mani\u00e8re importante la fa\u00e7on de bouger ;<\/li><li>les sympt\u00f4mes diminuent apr\u00e8s l\u2019activit\u00e9 ;<\/li><li>le corps retrouve son \u00e9tat habituel dans les heures qui suivent ou le lendemain ;<\/li><li>la fonction ne se d\u00e9t\u00e9riore pas progressivement.<\/li><\/ul><p> <\/p><p class=\"p1\">\u00c0 l\u2019inverse, il peut \u00eatre pr\u00e9f\u00e9rable de diminuer la charge si la douleur augmente fortement, reste nettement plus importante le lendemain ou entra\u00eene une perte de fonction.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3443f2f e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3443f2f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-55c9a18 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"55c9a18\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">\ud83d\udca1 <span class=\"s2\"><b>Le saviez-vous ?<\/b><\/span><\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Ressentir une douleur pendant un mouvement ne signifie pas automatiquement que ce mouvement est dangereux. L\u2019intensit\u00e9 de la douleur, son \u00e9volution et le contexte doivent toujours \u00eatre interpr\u00e9t\u00e9s ensemble. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f5c2dd3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f5c2dd3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Comment savoir si j\u2019en fais trop ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6dbffad elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6dbffad\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Le repos relatif demande d\u2019observer la mani\u00e8re dont le corps r\u00e9agit. L\u2019objectif est de rester actif sans provoquer une r\u00e9action disproportionn\u00e9e. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-753572d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"753572d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Signes indiquant que la dose d\u2019activit\u00e9 semble adapt\u00e9e<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b3dd02d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b3dd02d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">L\u2019activit\u00e9 est g\u00e9n\u00e9ralement bien tol\u00e9r\u00e9e lorsque :<\/p><ul><li>la douleur reste stable ou mod\u00e9r\u00e9e ;<\/li><li>vous conservez un mouvement relativement naturel ;<\/li><li>les sympt\u00f4mes diminuent apr\u00e8s l\u2019effort ;<\/li><li>votre corps retrouve son \u00e9tat habituel dans les 24 heures ;<\/li><li>votre mobilit\u00e9 et votre fonction restent stables ou s\u2019am\u00e9liorent.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8a93545 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8a93545\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Signes indiquant qu\u2019il faut temporairement r\u00e9duire l\u2019activit\u00e9<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b4bdf77 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b4bdf77\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Il peut \u00eatre recommand\u00e9 de diminuer l\u2019intensit\u00e9, la dur\u00e9e ou la fr\u00e9quence si :<\/p><ul><li>la douleur augmente nettement pendant l\u2019activit\u00e9 ;<\/li><li>les sympt\u00f4mes restent beaucoup plus importants le lendemain ;<\/li><li>une boiterie importante appara\u00eet ;<\/li><li>le gonflement augmente ;<\/li><li>une nouvelle sensation d\u2019instabilit\u00e9 appara\u00eet ;<\/li><li>votre capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9aliser les activit\u00e9s quotidiennes diminue de jour en jour.<\/li><\/ul><p> <\/p><p class=\"p3\">Cela ne signifie pas forc\u00e9ment qu\u2019il faut tout arr\u00eater. Dans de nombreux cas, il suffit de revenir temporairement \u00e0 un niveau plus facile avant de progresser \u00e0 nouveau. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-552ab76 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"552ab76\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Comment appliquer le repos relatif selon le type de douleur ou de blessure ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4e9c671 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4e9c671\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Le repos relatif n\u2019est pas une m\u00e9thode identique pour tout le monde. Il d\u00e9pend de la r\u00e9gion concern\u00e9e, du type de blessure, de sa gravit\u00e9 et des besoins de chaque personne. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b0627d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6b0627d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Repos relatif en cas de tendinopathie<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-46108cd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"46108cd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Dans les tendinopathies, comme la tendinopathie d\u2019Achille, le repos complet n\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement pas la strat\u00e9gie principale.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Le traitement repose g\u00e9n\u00e9ralement sur l\u2019adaptation des activit\u00e9s et la reprise progressive de la mise en charge du tendon. Il peut \u00eatre n\u00e9cessaire de r\u00e9duire temporairement la course, les sauts ou les acc\u00e9l\u00e9rations, tout en maintenant la marche et des exercices sp\u00e9cifiques. <\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Les tendons ont besoin de recevoir des charges progressives pour retrouver leur capacit\u00e9 \u00e0 supporter les efforts. Une absence prolong\u00e9e de sollicitation peut au contraire diminuer davantage leur tol\u00e9rance. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3cb6c87 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3cb6c87\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Repos relatif apr\u00e8s une entorse de cheville<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f936a75 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f936a75\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Apr\u00e8s une entorse, une courte phase de protection peut \u00eatre utile. Selon la gravit\u00e9, une chevill\u00e8re, un bandage fonctionnel ou des b\u00e9quilles peuvent \u00eatre recommand\u00e9s. <\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Cependant, dans la plupart des entorses, il est pr\u00e9f\u00e9rable de retrouver progressivement l\u2019appui et le mouvement plut\u00f4t que de maintenir une immobilisation prolong\u00e9e.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Des exercices de mobilit\u00e9, de renforcement et d\u2019\u00e9quilibre sont ensuite introduits progressivement afin de r\u00e9cup\u00e9rer la fonction de la cheville et de diminuer le risque de r\u00e9cidive.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b7fd131 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b7fd131\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Repos relatif en cas de douleur lombaire aigu\u00eb<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7905109 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7905109\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Lors d\u2019un \u00e9pisode de lombalgie aigu\u00eb sans signe d\u2019alerte, rester alit\u00e9 plusieurs jours n\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement pas recommand\u00e9.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Dans la plupart des cas, il est pr\u00e9f\u00e9rable de continuer \u00e0 marcher, de changer r\u00e9guli\u00e8rement de position et de maintenir les activit\u00e9s quotidiennes qui restent tol\u00e9rables.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Certaines t\u00e2ches devront parfois \u00eatre adapt\u00e9es pendant quelques jours, mais la reprise progressive du mouvement fait partie int\u00e9grante de la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0ecb6f5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0ecb6f5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Repos relatif apr\u00e8s une commotion c\u00e9r\u00e9brale<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f98c87f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f98c87f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Les recommandations concernant les <a href=\"https:\/\/aliantis.es\/fr\/2026\/03\/27\/commotion-cerebrale-symptomes-prevention-et-recuperation\/\">commotions c\u00e9r\u00e9brales<\/a> ont \u00e9volu\u00e9 ces derni\u00e8res ann\u00e9es. Il n\u2019est plus recommand\u00e9 de rester syst\u00e9matiquement isol\u00e9 dans une pi\u00e8ce sombre jusqu\u2019\u00e0 la disparition compl\u00e8te des sympt\u00f4mes. <\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Une p\u00e9riode initiale de repos relatif d\u2019environ 24 \u00e0 48 heures peut \u00eatre indiqu\u00e9e, suivie d\u2019une reprise progressive des activit\u00e9s quotidiennes, scolaires, professionnelles et physiques.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">La progression doit \u00eatre adapt\u00e9e aux sympt\u00f4mes. Dans un premier temps, les activit\u00e9s pr\u00e9sentant un risque de nouveau choc \u00e0 la t\u00eate doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9es. <\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">En cas de suspicion de commotion c\u00e9r\u00e9brale, une \u00e9valuation par un professionnel de sant\u00e9 est indispensable.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1ba79e1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1ba79e1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Quels sont les principaux outils du repos relatif ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c84f4c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1c84f4c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Adapter l\u2019intensit\u00e9<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a0f598c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a0f598c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Une activit\u00e9 peut \u00eatre maintenue en diminuant l\u2019effort demand\u00e9. Cela peut consister \u00e0 courir moins vite, soulever moins de poids, r\u00e9duire l\u2019amplitude du mouvement ou diminuer la r\u00e9sistance. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-34fe819 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"34fe819\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">R\u00e9duire la dur\u00e9e<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-94db99b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"94db99b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">R\u00e9aliser une activit\u00e9 pendant dix minutes est parfois mieux tol\u00e9r\u00e9 que de la poursuivre pendant une heure. La dur\u00e9e pourra ensuite \u00eatre augment\u00e9e progressivement \u00e0 mesure que la tol\u00e9rance s\u2019am\u00e9liore. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-db0d6e9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"db0d6e9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Diminuer la fr\u00e9quence<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-979c536 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"979c536\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Une activit\u00e9 pratiqu\u00e9e tous les jours peut temporairement \u00eatre r\u00e9alis\u00e9e un jour sur deux afin de favoriser une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d33011e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d33011e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fractionner les efforts<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-611d8c4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"611d8c4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Au lieu de r\u00e9aliser trente minutes d\u2019activit\u00e9 d\u2019affil\u00e9e, il peut \u00eatre pr\u00e9f\u00e9rable de faire trois p\u00e9riodes de dix minutes r\u00e9parties au cours de la journ\u00e9e.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Cette strat\u00e9gie est particuli\u00e8rement utile lorsque la fatigue ou la douleur augmentent avec la dur\u00e9e de l\u2019activit\u00e9.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d9cc7f2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d9cc7f2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Remplacer temporairement une activit\u00e9<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-30fb7c9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"30fb7c9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Une activit\u00e9 tr\u00e8s exigeante peut \u00eatre remplac\u00e9e par une autre permettant de maintenir la condition physique sans reproduire les m\u00eames sympt\u00f4mes.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Par exemple, une personne qui ne tol\u00e8re momentan\u00e9ment plus la course peut essayer la marche, le v\u00e9lo ou une activit\u00e9 aquatique, selon le type de blessure.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-34622d6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"34622d6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Utiliser une protection lorsque c\u2019est n\u00e9cessaire<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-650e808 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"650e808\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Une attelle, une chevill\u00e8re, un bandage, une canne ou des b\u00e9quilles peuvent faciliter les d\u00e9placements et permettre une r\u00e9cup\u00e9ration plus s\u00fbre.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Ces aides ne doivent pas \u00eatre utilis\u00e9es de mani\u00e8re syst\u00e9matique ni plus longtemps que n\u00e9cessaire. Leur choix d\u00e9pend du diagnostic, de la stabilit\u00e9 de la r\u00e9gion concern\u00e9e et des recommandations du professionnel de sant\u00e9. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-657e5b8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"657e5b8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Augmenter progressivement la charge<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9fd80fd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9fd80fd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">La r\u00e9cup\u00e9ration suit rarement une \u00e9volution parfaitement lin\u00e9aire. Il est normal d\u2019alterner des journ\u00e9es o\u00f9 l\u2019on se sent mieux avec d\u2019autres un peu plus difficiles. <\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Une bonne strat\u00e9gie consiste \u00e0 augmenter progressivement un seul param\u00e8tre \u00e0 la fois : la dur\u00e9e, la fr\u00e9quence, l\u2019intensit\u00e9 ou la complexit\u00e9 du mouvement.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8d81669 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8d81669\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Le repos relatif signifie-t-il qu\u2019il faut forcer ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cbff6ee elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cbff6ee\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">La r\u00e9ponse est non.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Le repos relatif ne consiste pas \u00e0 supporter la douleur, ignorer les sympt\u00f4mes ou poursuivre une activit\u00e9 \u00e0 tout prix.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Forcer peut conduire \u00e0 d\u00e9passer les capacit\u00e9s actuelles du corps. \u00c0 l\u2019inverse, \u00e9viter tout mouvement pendant trop longtemps par peur de la douleur peut favoriser une perte de capacit\u00e9s physiques et augmenter l\u2019appr\u00e9hension. <\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">La bonne strat\u00e9gie se situe entre ces deux extr\u00eames : <span class=\"s1\">prot\u00e9ger ce qui doit l\u2019\u00eatre tout en maintenant ce qui peut encore \u00eatre r\u00e9alis\u00e9<\/span>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-72d2c4c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"72d2c4c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a7e0ce8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a7e0ce8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">\ud83d\udca1 <b>Id\u00e9e re\u00e7ue<\/b><\/p><p> <\/p><p class=\"p1\"><strong>\u201cPour r\u00e9cup\u00e9rer, je dois attendre de ne plus rien ressentir.\u201d<\/strong><\/p><p> <\/p><p class=\"p2\">En r\u00e9alit\u00e9, la r\u00e9cup\u00e9ration et la reprise du mouvement \u00e9voluent souvent en parall\u00e8le. Une activit\u00e9 bien adapt\u00e9e contribue \u00e0 retrouver progressivement les capacit\u00e9s fonctionnelles. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0936690 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0936690\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Quand le repos complet reste-t-il n\u00e9cessaire ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-579bbaa elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"579bbaa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Certaines situations n\u00e9cessitent une immobilisation ou des restrictions beaucoup plus importantes.<\/p><p> <\/p><p class=\"p2\">Cela peut notamment \u00eatre le cas en pr\u00e9sence :<\/p><ul><li>d\u2019une fracture ou d\u2019une suspicion de fracture ;<\/li><li>d\u2019une luxation ;<\/li><li>d\u2019une rupture compl\u00e8te d\u2019un tendon ;<\/li><li>d\u2019une blessure instable ;<\/li><li>de certaines phases post-op\u00e9ratoires ;<\/li><li>d\u2019une atteinte neurologique ;<\/li><li>d\u2019une douleur extr\u00eamement intense apr\u00e8s un traumatisme.<\/li><\/ul><p> <\/p><p class=\"p1\">Dans ces situations, il est essentiel de respecter les recommandations du m\u00e9decin ou du chirurgien. Le repos relatif ne doit jamais remplacer une protection indispensable. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9fec005 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9fec005\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Quand faut-il consulter rapidement ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-258fed7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"258fed7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Une \u00e9valuation m\u00e9dicale rapide est recommand\u00e9e apr\u00e8s un traumatisme important ou en <a href=\"https:\/\/aliantis.es\/fr\/2026\/03\/26\/douleur-necessitant-une-attention-medicale-immediate\/\">pr\u00e9sence de sympt\u00f4mes inhabituels<\/a>.<\/p><p> <\/p><p class=\"p2\">Consultez rapidement si vous pr\u00e9sentez :<\/p><ul><li>une impossibilit\u00e9 de prendre appui ou d\u2019utiliser un membre ;<\/li><li>une d\u00e9formation visible ;<\/li><li>un gonflement tr\u00e8s important ou qui augmente rapidement ;<\/li><li>une douleur extr\u00eamement intense ;<\/li><li>une perte brutale de force ;<\/li><li>des engourdissements persistants ;<\/li><li>la sensation qu\u2019une jambe ou un bras \u00ab l\u00e2che \u00bb ;<\/li><li>une perte du contr\u00f4le de la vessie ou des intestins ;<\/li><li>une perte de sensibilit\u00e9 dans la r\u00e9gion g\u00e9nitale ou p\u00e9rin\u00e9ale ;<\/li><li>de la fi\u00e8vre associ\u00e9e \u00e0 une zone rouge, chaude et douloureuse ;<\/li><li>une douleur thoracique, des difficult\u00e9s respiratoires ou un malaise ;<\/li><li>des sympt\u00f4mes neurologiques apr\u00e8s un choc \u00e0 la t\u00eate ;<\/li><li>une aggravation continue malgr\u00e9 plusieurs jours d\u2019adaptation de l\u2019activit\u00e9.<\/li><\/ul><p class=\"p1\"> <\/p><p class=\"p1\">En cas de doute apr\u00e8s un traumatisme, il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire \u00e9valuer la blessure avant de d\u00e9cider seul du niveau d\u2019activit\u00e9 pouvant \u00eatre maintenu.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b2bcd04 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b2bcd04\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Comment reprendre progressivement ses activit\u00e9s ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4dd936b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4dd936b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">La reprise des activit\u00e9s peut commencer par une version plus simple de l\u2019activit\u00e9 habituelle.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Par exemple, une personne qui court peut commencer par marcher, puis alterner marche et course avant de reprendre progressivement la course en continu.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Une personne qui soul\u00e8ve des charges dans le cadre de son travail peut commencer avec des charges plus l\u00e9g\u00e8res, diminuer le nombre de r\u00e9p\u00e9titions ou modifier temporairement certains gestes.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Une progression simple peut s\u2019organiser en quatre \u00e9tapes :<\/p><ol start=\"1\"><li>retrouver les mouvements de base ;<\/li><li>augmenter progressivement la dur\u00e9e ;<\/li><li>augmenter l\u2019intensit\u00e9 ou la r\u00e9sistance ;<\/li><li>r\u00e9introduire les mouvements rapides, complexes ou sp\u00e9cifiques \u00e0 l\u2019activit\u00e9.<\/li><\/ol><p> <\/p><p class=\"p1\">Il n\u2019est pas toujours n\u00e9cessaire d\u2019attendre la disparition compl\u00e8te de la douleur avant de passer \u00e0 l\u2019\u00e9tape suivante. La d\u00e9cision d\u00e9pend de la tol\u00e9rance \u00e0 l\u2019effort, de la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s l\u2019activit\u00e9 et de l\u2019\u00e9volution globale. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b37b93d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b37b93d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Comment Aliantis peut vous accompagner ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f40ee71 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f40ee71\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Lorsque la douleur persiste, il peut \u00eatre difficile de savoir quels mouvements doivent \u00eatre temporairement \u00e9vit\u00e9s et lesquels peuvent \u00eatre maintenus.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">\u00c0 la <a href=\"https:\/\/aliantis.es\/fr\/\">Clinique Aliantis<\/a>, l\u2019\u00e9valuation commence par une compr\u00e9hension globale de votre situation : comment la blessure est apparue, comment les sympt\u00f4mes ont \u00e9volu\u00e9, quels mouvements sont limit\u00e9s, quel est votre niveau de force et de stabilit\u00e9, et quelles activit\u00e9s professionnelles, sportives ou personnelles vous souhaitez retrouver.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">L\u2019<a href=\"https:\/\/aliantis.es\/fr\/osteopathie-generale-a-sitges\/\">ost\u00e9opathie<\/a> et la <a href=\"https:\/\/aliantis.es\/fr\/physiotherapie-musculosquelettique-a-sitges\/\">physioth\u00e9rapie<\/a> peuvent aider \u00e0 identifier les mouvements temporairement irritants, \u00e0 pr\u00e9server les capacit\u00e9s disponibles et \u00e0 organiser une reprise progressive des activit\u00e9s.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Selon les besoins, la prise en charge peut inclure des conseils pour mieux g\u00e9rer les charges, des exercices de mobilit\u00e9, de renforcement, d\u2019\u00e9quilibre ou une pr\u00e9paration sp\u00e9cifique au retour au sport.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Notre objectif n\u2019est pas de cr\u00e9er une d\u00e9pendance aux soins ni de vous demander d\u2019\u00e9viter certains mouvements ind\u00e9finiment. Nous cherchons \u00e0 vous aider \u00e0 mieux comprendre vos sympt\u00f4mes et \u00e0 retrouver progressivement confiance dans les capacit\u00e9s de votre corps. <\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Lorsque la situation n\u00e9cessite un avis m\u00e9dical, des examens compl\u00e9mentaires ou l\u2019intervention d\u2019un autre professionnel de sant\u00e9, nous vous orientons vers la prise en charge la plus adapt\u00e9e.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b4cf055 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b4cf055\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Conclusion<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1601d92 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1601d92\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Le repos relatif ne consiste ni \u00e0 tout arr\u00eater ni \u00e0 poursuivre exactement les m\u00eames activit\u00e9s qu\u2019avant.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Il consiste \u00e0 r\u00e9duire temporairement les contraintes qui d\u00e9passent la capacit\u00e9 actuelle du corps, tout en maintenant une quantit\u00e9 de mouvement adapt\u00e9e.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Cette strat\u00e9gie permet de prot\u00e9ger la r\u00e9gion douloureuse sans perdre inutilement de force, de mobilit\u00e9 ou de confiance.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">La quantit\u00e9 d\u2019activit\u00e9 adapt\u00e9e d\u00e9pend du type de blessure, de la phase de r\u00e9cup\u00e9ration et de la r\u00e9ponse propre \u00e0 chaque personne. En cas de doute, une \u00e9valuation par un professionnel de sant\u00e9 peut vous aider \u00e0 d\u00e9terminer quelles activit\u00e9s peuvent \u00eatre poursuivies, lesquelles doivent \u00eatre adapt\u00e9es et comment progresser en toute s\u00e9curit\u00e9. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5786716 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5786716\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Se reposer ne signifie pas forc\u00e9ment s\u2019immobiliser : bien r\u00e9cup\u00e9rer implique souvent d\u2019apprendre \u00e0 bouger autrement avant de retrouver progressivement ses habitudes.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-949997b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"949997b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">FAQ sur le repos relatif<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7a3ad599 elementor-widget elementor-widget-n-accordion\" data-id=\"7a3ad599\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;default_state&quot;:&quot;all_collapsed&quot;,&quot;max_items_expended&quot;:&quot;one&quot;,&quot;n_accordion_animation_duration&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;ms&quot;,&quot;size&quot;:400,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"nested-accordion.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-accordion\" aria-label=\"Accordion. Open links with Enter or Space, close with Escape, and navigate with Arrow Keys\">\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2050\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"1\" tabindex=\"0\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2050\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Combien de temps doit durer le repos relatif ? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2050\" class=\"elementor-element elementor-element-375245f9 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"375245f9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2df04e2e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2df04e2e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Il n\u2019existe pas de dur\u00e9e universelle. Quelques jours peuvent suffire pour une irritation l\u00e9g\u00e8re, tandis qu\u2019une blessure plus importante peut n\u00e9cessiter plusieurs semaines d\u2019adaptation progressive. <\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">La dur\u00e9e d\u00e9pend du type de blessure, de la r\u00e9ponse \u00e0 l\u2019activit\u00e9 et de la r\u00e9cup\u00e9ration fonctionnelle.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2051\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"2\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2051\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Peut-on continuer \u00e0 faire du sport pendant une p\u00e9riode de repos relatif ? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2051\" class=\"elementor-element elementor-element-4355928c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4355928c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5346870b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5346870b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Cela d\u00e9pend du sport et de la blessure. Dans de nombreux cas, il est possible de maintenir une version adapt\u00e9e de l\u2019entra\u00eenement ou de solliciter d\u2019autres r\u00e9gions du corps. <\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Une activit\u00e9 sans impact, une r\u00e9duction des charges ou une diminution du volume d\u2019entra\u00eenement permettent souvent de rester actif sans aggraver les sympt\u00f4mes.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2052\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"3\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2052\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Faut-il arr\u00eater une activit\u00e9 d\u00e8s que l\u2019on ressent une douleur ? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2052\" class=\"elementor-element elementor-element-1be963e3 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"1be963e3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-273631f9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"273631f9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Pas n\u00e9cessairement.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Une g\u00eane l\u00e9g\u00e8re et temporaire peut \u00eatre acceptable dans certaines situations. En revanche, il est pr\u00e9f\u00e9rable de r\u00e9duire ou d\u2019interrompre l\u2019activit\u00e9 si la douleur devient intense, modifie nettement le mouvement, provoque une instabilit\u00e9 ou reste beaucoup plus importante le lendemain. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2053\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"4\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2053\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> La glace fait-elle partie du repos relatif ? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2053\" class=\"elementor-element elementor-element-e695ca7 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"e695ca7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-804d56a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"804d56a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">La glace peut apporter un soulagement temporaire, notamment apr\u00e8s un traumatisme r\u00e9cent. Elle n\u2019est cependant pas indispensable dans toutes les situations et ne remplace pas la reprise progressive du mouvement. <\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Elle doit \u00eatre utilis\u00e9e pendant de courtes p\u00e9riodes, en prot\u00e9geant toujours la peau.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2054\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"5\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2054\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Peut-on continuer \u00e0 travailler pendant un repos relatif ? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2054\" class=\"elementor-element elementor-element-55aef3c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"55aef3c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fccda56 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fccda56\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Souvent oui, \u00e0 condition d\u2019adapter certaines t\u00e2ches.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">R\u00e9duire temporairement le port de charges, faire davantage de pauses, alterner les positions ou modifier les horaires peut parfois \u00e9viter un arr\u00eat complet. Dans d\u2019autres situations, un arr\u00eat de travail ou des adaptations prescrites par un m\u00e9decin peuvent \u00eatre n\u00e9cessaires. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2055\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"6\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2055\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Pourquoi ai-je plus mal le lendemain d\u2019une activit\u00e9 ? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2055\" class=\"elementor-element elementor-element-eed5d00 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"eed5d00\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-37fa455 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"37fa455\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Une augmentation retard\u00e9e des sympt\u00f4mes peut indiquer que la dose d\u2019activit\u00e9 a temporairement d\u00e9pass\u00e9 la capacit\u00e9 actuelle du corps.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Cela ne signifie pas forc\u00e9ment qu\u2019une nouvelle blessure est apparue. Il peut suffire de diminuer l\u00e9g\u00e8rement la dur\u00e9e ou l\u2019intensit\u00e9 de la s\u00e9ance suivante et de progresser plus progressivement. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2056\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"7\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2056\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Le repos relatif est-il adapt\u00e9 apr\u00e8s une op\u00e9ration ? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2056\" class=\"elementor-element elementor-element-19738c3 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"19738c3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5228a88 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5228a88\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Uniquement en suivant les recommandations de l\u2019\u00e9quipe chirurgicale.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">Certaines interventions n\u00e9cessitent des restrictions tr\u00e8s pr\u00e9cises concernant l\u2019appui, les amplitudes de mouvement ou les charges autoris\u00e9es.<\/p><p> <\/p><p class=\"p1\">La reprise des mouvements doit toujours respecter le protocole post-op\u00e9ratoire ainsi que les d\u00e9lais de cicatrisation.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0c754f3 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0c754f3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1fec814 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1fec814\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em>Cet article de blog n\u2019a pas pour objectif de produire de nouvelles connaissances ; sa r\u00e9daction s\u2019appuie sur la lecture de publications scientifiques, d\u2019articles de blog et d\u2019autres textes.<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7cc1488 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7cc1488\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-db3466c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"db3466c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Sources :<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f26d21 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8f26d21\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Australian Commission on Safety and Quality in Health Care. <span class=\"s1\"><i>Low Back Pain Clinical Care Standard<\/i><\/span>. Recomendaciones sobre el mantenimiento de la actividad y la reducci\u00f3n del reposo prolongado en cama. <\/p><p>Zhou T. et al. <span class=\"s1\"><i>Recent clinical practice guidelines for the management of low back pain<\/i><\/span>. 2024.<\/p><p>Martin R.L. et al. <span class=\"s1\"><i>Lateral Ankle Ligament Sprains: Revision 2021 Clinical Practice Guideline<\/i><\/span>. Journal of Orthopaedic &#038; Sports Physical Therapy.  2021.<\/p><p>Chimenti R.L. et al. <span class=\"s1\"><i>Achilles Pain, Stiffness, and Muscle Power Deficits: Midportion Achilles Tendinopathy \u2013 Clinical Practice Guideline<\/i><\/span>. Journal of Orthopaedic &#038; Sports Physical Therapy.  2024.<\/p><p>Silbernagel K.G. et al. <span class=\"s1\"><i>Current Clinical Concepts: Conservative Management of Achilles Tendinopathy<\/i><\/span>. 2020.<\/p><p>Patricios J.S. et al. <span class=\"s1\"><i>Consensus statement on concussion in sport: the 6th International Conference on Concussion in Sport \u2013 Amsterdam 2022<\/i><\/span>. British Journal of Sports Medicine.  2023.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le repos relatif permet d\u2019adapter son activit\u00e9 sans arr\u00eater compl\u00e8tement de bouger. 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