Le psoas : le coupable idéal ?
Si vous recherchez des informations sur le psoas sur Internet, il est très probable que vous finissiez par avoir l’impression que ce muscle explique presque toutes les douleurs.
Qu’il est raccourci.
Qu’il est bloqué.
Qu’il faut l’étirer tous les jours.
Qu’il faut le renforcer.
Qu’il accumule des toxines parce qu’il se trouve juste derrière le rein.
Qu’il stocke les émotions.
Qu’il est responsable de la majorité des douleurs lombaires.
Avec le temps, le psoas est passé d’un muscle pratiquement inconnu du grand public à l’un des principaux protagonistes des explications autour de la douleur. Aujourd’hui, il semble être responsable de presque tout.
Mais lorsqu’une seule structure semble expliquer des problèmes aussi différents, il vaut la peine de s’arrêter un instant et de se poser une question.
Le psoas est-il vraiment le coupable… ou est-il simplement devenu une explication trop simple pour comprendre un corps qui, lui, est bien plus complexe ?
Qu’est-ce que le psoas, réellement ?
Le psoas majeur est un muscle profond qui prend naissance au niveau des vertèbres lombaires et descend jusqu’à la partie interne du fémur. Avec le muscle iliaque, il forme l’ilio-psoas, principal fléchisseur de la hanche.
Grâce à lui, nous pouvons lever la jambe pour marcher, courir, monter des escaliers ou entrer et sortir d’une voiture. Il participe également à la stabilité du bassin et de la colonne lombaire, en travaillant de manière coordonnée avec les abdominaux, le diaphragme, les fessiers et de nombreux autres muscles du tronc et des membres inférieurs.
Autrement dit, c’est un muscle important.
Mais important ne veut pas dire indispensable. Et encore moins responsable de toutes les douleurs.
Sa localisation permet de comprendre pourquoi il a acquis une telle notoriété. Le psoas traverse l’une des régions anatomiques les plus complexes du corps. Il se situe à proximité de la colonne lombaire, de l’articulation de la hanche, de nombreux vaisseaux sanguins et nerfs, de l’intestin et des reins. Lorsqu’une douleur apparaît dans cette zone, il est donc tentant de penser qu’elle vient forcément du psoas.
Pourtant, être proche de la zone douloureuse ne signifie pas en être la cause.
On peut imaginer une place remplie de monde. Si un accident s’y produit, toutes les personnes présentes étaient à proximité, mais cela ne les rend pas automatiquement responsables. Pour le psoas, c’est un peu la même chose : il fait partie du « voisinage » où apparaissent de nombreuses douleurs, sans que cela signifie qu’il en soit toujours le responsable.
De plus, l’ilio-psoas ne travaille jamais seul. Chaque mouvement que nous réalisons résulte de la coordination de dizaines de muscles, d’articulations, de tendons et de structures du système nerveux. Le corps humain fonctionne comme un orchestre : chaque instrument a un rôle important, mais aucun ne joue l’œuvre à lui seul.
C’est pourquoi, lorsqu’une douleur apparaît, il existe rarement une explication aussi simple que de désigner un seul muscle.
💡 Le saviez-vous ?
Le psoas est le seul muscle qui relie directement la colonne lombaire aux membres inférieurs. Cette position stratégique lui permet de participer à de nombreux mouvements du quotidien. Pour autant, son importance anatomique ne signifie pas qu’il soit responsable de la majorité des douleurs lombaires ou de hanche.
Pourquoi le psoas a-t-il acquis une telle notoriété ?
La popularité du psoas n’est pas apparue par hasard.
En réalité, elle résulte d’un phénomène fréquent dans le domaine de la santé : lorsque nous trouvons une explication simple à un problème complexe, nous avons tendance à l’accepter facilement.
Si quelqu’un nous dit que notre douleur lombaire est due à un seul muscle et qu’il existe une technique pour le « libérer » ou un exercice pour résoudre le problème, il est normal que cette explication paraisse séduisante. Elle est facile à comprendre, rassurante et semble, en plus, offrir une solution rapide.
Pourtant, le corps humain fonctionne rarement de manière aussi simple.
Pendant longtemps, la médecine a elle aussi cherché « le coupable ». On pensait que derrière chaque douleur devait se trouver une structure précise responsable du problème : une vertèbre bloquée, un disque lésé, un bassin désaligné ou un muscle excessivement tendu.
Au fil des années, la recherche a profondément modifié notre manière de comprendre la douleur.
Aujourd’hui, nous savons que, surtout lorsque la douleur persiste pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois, elle dépend rarement d’une seule structure. Dans la plupart des cas, plusieurs facteurs interviennent en même temps : l’état des tissus, la manière dont le système nerveux traite les informations, le niveau d’activité physique, la qualité du sommeil, le stress, les expériences passées et même les croyances que nous avons à propos de notre propre corps.
Cela ne signifie pas que l’anatomie n’a plus d’importance. Cela signifie simplement que l’anatomie n’est qu’une partie de l’histoire.
Le psoas lui-même possède de nombreuses caractéristiques qui favorisent le rôle central qu’on lui attribue. C’est un muscle profond, difficile à palper, situé dans une région où se rejoignent la colonne lombaire, le bassin et la hanche, et il participe à de nombreux mouvements du quotidien. Tout cela facilite le fait d’en faire l’explication de n’importe quelle douleur dans cette zone.
Avec le temps, toutes sortes de théories ont commencé à apparaître. Certaines suggéraient que le psoas se raccourcissait lorsqu’on restait assis de longues heures. D’autres affirmaient qu’il fallait le « débloquer » à l’aide de massages profonds. Plus tard est apparue l’idée qu’il accumulait des toxines parce qu’il se situe derrière le rein, puis celle selon laquelle il stockerait les émotions ou le stress.
Beaucoup de ces théories partent d’observations réelles. D’autres mélangent des concepts anatomiques, physiologiques et thérapeutiques jusqu’à construire des explications qui semblent cohérentes.
Mais ce n’est pas parce qu’une explication paraît logique qu’elle est nécessairement vraie.
La science progresse justement en mettant ces hypothèses à l’épreuve. Certaines sont confirmées. D’autres sont modifiées. Et d’autres finissent par être abandonnées lorsque des études de meilleure qualité apparaissent.
C’est exactement ce qui s’est produit avec le psoas.
Aujourd’hui, nous disposons de beaucoup plus d’informations qu’il y a vingt ans et nous pouvons mieux distinguer ce que nous savons avec un certain niveau de certitude de ce qui reste simplement une hypothèse ou une croyance.
💡 Idée reçue
« Si nous réussissons à identifier le muscle responsable de la douleur, nous trouverons aussi la solution. »
En réalité, les douleurs musculosquelettiques dépendent rarement d’une seule structure. Comprendre pourquoi une personne a mal est généralement beaucoup plus utile que de chercher un unique coupable.
Parmi toutes les idées qui se sont développées autour du psoas, aucune ne s’est probablement autant répandue que celle-ci : le psoas serait le « muscle poubelle », parce qu’il accumulerait les toxines et les émotions.
Mais… existe-t-il réellement des données scientifiques qui soutiennent cette affirmation ?
Est-il vrai que le psoas accumule des toxines ou des émotions ?
C’est probablement l’une des affirmations qui a le plus contribué à la popularité du psoas.
On entend souvent dire que le psoas serait le « muscle poubelle » du corps parce qu’il se situe juste derrière le rein et que, pour cette raison, il accumulerait des toxines qui devraient ensuite être éliminées à l’aide de massages, d’étirements ou de certaines techniques manuelles. On affirme aussi parfois qu’il serait le « muscle des émotions », dans lequel resteraient stockés le stress, l’anxiété ou même certaines expériences traumatisantes.
Ce sont des idées très marquantes et faciles à retenir. Pourtant, lorsqu’on les analyse du point de vue de l’anatomie et de la physiologie, elles tiennent beaucoup moins bien.
Il est vrai que le psoas est situé très près des reins. Si l’on observe un atlas anatomique, on voit que ces deux structures occupent la même région du corps. Mais la proximité entre deux organes ou tissus ne signifie pas que l’un transfère des substances à l’autre.
La fonction des reins consiste à filtrer le sang en permanence. Les déchets passent dans l’urine puis sont éliminés par l’appareil urinaire. Tout ce processus se déroule au sein d’un circuit parfaitement organisé.
À ce jour, aucune donnée scientifique ne montre que les toxines quittent le rein pour aller se stocker dans le psoas ou dans un autre muscle du corps.
De la même manière, nous ne disposons d’aucune preuve indiquant que les émotions resteraient « stockées » à l’intérieur du psoas.
Alors, pourquoi tant de personnes ressentent-elles davantage de tension dans cette région lorsqu’elles traversent une période de stress ?
Parce que le stress a bel et bien une influence sur notre corps.
Lorsque nous vivons une situation stressante, le système nerveux modifie la respiration, augmente le tonus musculaire, change notre manière de percevoir la douleur et peut rendre certains mouvements plus inconfortables. Tout cela peut provoquer une sensation de raideur ou une plus grande sensibilité dans différentes régions du corps, y compris dans la zone où se trouve le psoas.
Mais cela ne signifie pas que le muscle stocke des émotions. Cela signifie que l’ensemble de l’organisme réagit à une situation de stress.
Comprendre cette différence est important, car elle change complètement la manière d’aborder le problème. Si nous pensons que le psoas est rempli de toxines ou d’émotions « emprisonnées », nous chercherons à le « vider ». En revanche, si nous comprenons que la douleur dépend de multiples facteurs — parmi lesquels le mouvement, le système nerveux, le repos ou le stress — nous pouvons agir sur les éléments qui favorisent réellement la récupération.
💡 Le saviez-vous ?
Chaque jour, les reins filtrent environ 180 litres de sang pour produire approximativement entre 1 et 2 litres d’urine. Tout le processus d’élimination des déchets se déroule au sein du système urinaire. Il n’existe aucun mécanisme connu par lequel ces substances passeraient dans le psoas pour y être stockées.
🏃 En pratique
Si vous remarquez que votre dos ou votre hanche sont plus tendus pendant une période de stress, cela ne signifie pas que votre psoas « stocke des émotions ». Mieux dormir, rester actif, mieux gérer le stress et reprendre progressivement le mouvement ont généralement beaucoup plus d’impact que d’essayer de « débloquer » un seul muscle.
Quels sont les symptômes d’un problème du psoas ?
La réponse est oui.
Après avoir parlé de tant de mythes, on pourrait penser que l’objectif de cet article est de démontrer que le psoas ne pose jamais de problème. Mais ce ne serait pas vrai non plus.
Comme n’importe quel autre muscle, tendon ou articulation, l’ilio-psoas peut être lésé, irrité ou surchargé. Il existe des pathologies bien connues dans lesquelles ce muscle joue un rôle important et qui font partie du diagnostic habituel des médecins, des physiothérapeutes et des ostéopathes.
L’une des plus fréquentes est la tendinopathie de l’ilio-psoas, qui provoque généralement une douleur à l’avant de la hanche ou dans l’aine, notamment lorsqu’on lève le genou, monte des escaliers, court ou réalise certains gestes sportifs. Une bursite de l’ilio-psoas peut également apparaître, même si elle est moins fréquente, tout comme le syndrome de la hanche à ressaut (snapping hip), dans lequel le tendon produit une sensation de claquement en glissant sur certaines structures osseuses.
Ces pathologies existent et il est important de les reconnaître, car leur prise en charge peut être différente de celle d’une lombalgie non spécifique.
Mais il est tout aussi important de les replacer dans leur contexte.
La majorité des personnes qui consultent pour une douleur lombaire ne présentent pas de lésion du psoas. De la même manière, de nombreuses douleurs de l’aine proviennent d’autres structures, comme l’articulation de la hanche elle-même, les muscles adducteurs, la paroi abdominale ou encore la colonne lombaire.
C’est pourquoi, lors d’une évaluation clinique, la question ne devrait jamais être simplement : « Est-ce le psoas ? »
La bonne question est plutôt : « Les symptômes de cette personne sont-ils compatibles avec un problème de l’ilio-psoas ? »
Répondre à cette question nécessite d’écouter l’histoire du patient, de comprendre comment les symptômes ont commencé, d’identifier les mouvements qui augmentent ou diminuent la douleur et de réaliser un examen clinique complet.
Il nous arrive d’utiliser différents tests cliniques, comme le test de Thomas ou des manœuvres de flexion résistée de la hanche. Ces tests peuvent apporter des informations utiles, mais aucun d’entre eux ne permet, à lui seul, de confirmer que le psoas est responsable de la douleur.
Il en va de même pour les examens d’imagerie.
Observer de petits changements au niveau d’un tendon ou d’un muscle ne signifie pas nécessairement que ces changements expliquent les symptômes. De la même manière, un examen apparemment normal ne permet pas non plus d’exclure totalement une implication de l’ilio-psoas.
Le diagnostic repose toujours sur l’ensemble des pièces du puzzle.
Et c’est précisément ce qui distingue une évaluation clinique de qualité d’une explication trop simpliste.
💡 Le saviez-vous ?
Le snapping hip, ou hanche à ressaut, est relativement fréquent, notamment chez les personnes jeunes et les sportifs. Beaucoup présentent ce claquement pendant des années sans douleur ni limitation fonctionnelle. Entendre un « clic » dans la hanche ne signifie donc pas nécessairement qu’il existe une lésion.
🏃 En pratique
Si la douleur apparaît surtout lorsque vous levez le genou, entrez ou sortez de la voiture, montez des escaliers ou courez en côte, l’ilio-psoas peut faire partie du problème. Mais avant d’arriver à cette conclusion, il est important d’évaluer l’ensemble de la hanche, de la colonne lombaire, du bassin et votre manière de bouger. Traiter uniquement le psoas sans comprendre l’origine de la douleur peut nous faire passer à côté de la véritable cause des symptômes.
Si j’ai mal au dos… est-ce la faute du psoas ?
C’est probablement la question qui donne tout son sens à cet article. Et la réponse est simple :
Dans la majorité des cas, non.
Aujourd’hui, nous savons qu’environ 90 % des lombalgies sont classées comme des douleurs lombaires non spécifiques. Ce terme peut sembler peu intuitif, mais il ne signifie pas que la douleur est imaginaire ni que les professionnels ne savent pas ce qui se passe. Cela signifie simplement que nous ne pouvons pas attribuer la douleur avec certitude à une seule structure anatomique.
Autrement dit, nous ne pouvons pas affirmer que le responsable est un disque, une articulation, un ligament… ou le psoas.
Cela peut sembler frustrant au début. Nous avons l’habitude de penser que chaque symptôme doit avoir une cause unique et que, si nous la trouvons, nous trouverons aussi la solution.
Pourtant, le corps humain ne fonctionne pas comme cela.
Prenons l’exemple d’une personne qui se remet à courir après plusieurs années sans faire d’exercice. Au bout de quelques semaines, elle commence à ressentir une douleur lombaire.
Est-ce le psoas ?
Peut-être.
Est-ce les muscles lombaires ?
C’est également possible.
Le manque de force des fessiers, une progression trop rapide de la charge d’entraînement, le stress professionnel, le manque de sommeil ou le fait de passer dix heures assis chaque jour ont-ils pu jouer un rôle ?
Très probablement, plusieurs de ces facteurs ont contribué au problème.
C’est précisément le changement de paradigme qu’a connu la prise en charge des douleurs musculosquelettiques au cours des dernières décennies.
Aujourd’hui, nous comprenons que la douleur résulte souvent de l’interaction entre les tissus, le système nerveux et le contexte propre à chaque personne.
C’est pourquoi nous parlons d’un modèle biopsychosocial de la douleur.
Cela ne signifie pas que « tout se passe dans la tête ». Cela signifie que l’organisme fonctionne comme un système dans lequel la biologie, le mouvement, les habitudes de vie et les facteurs psychologiques s’influencent mutuellement.
Un muscle peut être parfaitement sain et pourtant devenir douloureux pendant un certain temps. De la même manière, une IRM peut montrer des changements importants au niveau de la colonne chez une personne qui ne ressent absolument aucune douleur.
La relation entre les images, les tissus et les symptômes n’est pas toujours directe.
C’est pourquoi, lorsqu’une personne consulte pour une douleur lombaire, notre objectif n’est pas de chercher désespérément une structure coupable.
Ce qui compte vraiment, c’est de répondre à d’autres questions :
- Pourquoi la douleur est-elle apparue ?
- Quels facteurs la maintiennent ?
- Et de quoi cette personne a-t-elle besoin pour retrouver sa capacité à bouger avec confiance ?
Lorsque nous changeons les questions, notre manière de traiter les patients change elle aussi.
Au lieu d’essayer de « réparer » un muscle précis, nous cherchons à aider l’organisme à mieux s’adapter aux contraintes du quotidien et à redonner à la personne la confiance nécessaire pour recommencer à marcher, courir, travailler, porter ses enfants ou pratiquer le sport qu’elle aime.
💡 Idée reçue
« Si j’ai mal à l’endroit où s’insère le psoas, le problème vient forcément du psoas. »
Pas toujours. Différents muscles, tendons, articulations et même certaines structures du système nerveux peuvent provoquer une douleur dans une même région. La localisation de la douleur n’est qu’une pièce du puzzle, jamais un diagnostic à elle seule.
🏃 En pratique
Si vous avez une douleur lombaire depuis plusieurs semaines, la question la plus utile n’est probablement pas « quel muscle ai-je lésé ? », mais plutôt « quels facteurs entretiennent cette douleur ? ». Dans de nombreux cas, améliorer la condition physique, reprendre progressivement le mouvement, mieux dormir ou réduire la peur de certaines activités a un impact bien plus important que de centrer tout le traitement sur un seul muscle.
Faut-il étirer ou renforcer le psoas ?
Si l’on demandait à dix personnes quoi faire lorsque « le psoas pose problème », nous obtiendrions probablement deux réponses très différentes.
Certaines diraient : « Il faut l’étirer parce qu’il est raccourci. »
D’autres répondraient exactement l’inverse : « Ne l’étirez pas. Ce qu’il faut, c’est le renforcer. »
Alors… qui a raison ?
La réalité, c’est que les deux réponses peuvent être justes… et les deux peuvent aussi être fausses.
Tout dépend de la personne que nous avons en face de nous.
Tous les patients ne présentent pas le même problème, même s’ils utilisent les mêmes mots pour le décrire. Deux personnes peuvent dire qu’elles ont « le psoas tendu » et avoir pourtant besoin de prises en charge complètement différentes.
L’une peut avoir fortement perdu en mobilité après une chirurgie de la hanche et bénéficier d’un travail progressif de mobilité.
Une autre peut avoir diminué son niveau d’activité physique pendant plusieurs mois et avoir besoin de retrouver de la force et une meilleure capacité à l’effort.
Une troisième peut présenter un problème lié à la charge d’entraînement, à la technique sportive ou même à une lombalgie non spécifique dans laquelle l’ilio-psoas n’est pas la structure principale impliquée.
Et bien souvent, le traitement associera un peu de tout cela.
C’est pourquoi réduire le débat à un choix entre étirer ou renforcer simplifie trop la situation.
L’objectif n’est pas d’avoir le psoas le plus souple ni le plus fort possible.
L’objectif est qu’il puisse remplir sa fonction sans provoquer de douleur et que le reste du corps soit capable de s’adapter aux exigences de la vie quotidienne ou du sport.
Les recherches publiées ces dernières années montrent que, chez les personnes souffrant de douleurs lombaires persistantes, les meilleurs résultats sont obtenus avec des programmes d’exercices individualisés, adaptés aux besoins de chaque patient, plutôt qu’avec un seul type d’exercice.
Cela signifie que, selon les cas, le programme peut inclure :
- des exercices de mobilité ;
- du renforcement ;
- du contrôle moteur ;
- de l’équilibre ;
- du travail fonctionnel ;
- des exercices spécifiques pour reprendre le sport.
Ce qui compte, ce n’est pas le nom de l’exercice.
Ce qui compte, c’est qu’il réponde au problème de la personne.
Chez Aliantis, nous essayons de nous éloigner des traitements standardisés. Nous ne pensons pas qu’il existe un exercice universel pour le psoas, pas plus qu’il n’existe un seul traitement valable pour toutes les personnes souffrant de lombalgie.
Chaque patient a une histoire différente, des objectifs différents et une capacité de mouvement qui lui est propre. Le traitement doit s’adapter à cette réalité.
💡 Idée reçue
« Tous les problèmes du psoas se règlent en l’étirant. »
Pas toujours. Chez certaines personnes, les étirements peuvent soulager une sensation de raideur. Chez d’autres, le travail de force ou le contrôle du mouvement sera beaucoup plus important. Et dans de nombreux cas, la combinaison de plusieurs stratégies donnera les meilleurs résultats.
🏃 En pratique
Si un étirement du psoas diminue votre douleur et vous aide à mieux bouger, il peut être pertinent de le conserver. Si un programme de renforcement améliore votre capacité à marcher, courir ou monter des escaliers sans gêne, il remplit lui aussi son objectif. L’important n’est pas de choisir entre étirer ou renforcer, mais de trouver la stratégie qui répond le mieux à vos besoins.
Comment traiter une douleur du psoas ?
Comprendre le problème
S’il y a une idée qui résume l’évolution de la prise en charge des douleurs musculosquelettiques ces dernières années, c’est celle-ci : nous avons cessé de traiter des muscles pour commencer à traiter des personnes.
Cela ne signifie pas que l’anatomie n’a plus d’importance. Au contraire. Cela signifie que comprendre le fonctionnement du corps va bien au-delà de l’identification d’une structure et du fait de concentrer tout le traitement sur celle-ci.
Lorsqu’une personne consulte pour une douleur lombaire, de hanche ou d’aine, la première étape reste une évaluation clinique complète.
Avant de penser au psoas, il est important de répondre à des questions beaucoup plus pertinentes :
- Sommes-nous réellement face à un problème de l’ilio-psoas ?
- Existe-t-il des signes qui font suspecter une autre pathologie ?
- Y a-t-il des éléments qui justifient de réaliser un examen d’imagerie ou d’orienter le patient vers un autre professionnel ?
Dans la majorité des cas, un bon entretien clinique et un examen physique apportent beaucoup plus d’informations qu’une IRM réalisée de manière systématique.
Rester actif
Une fois écartées les situations nécessitant un autre type de prise en charge, le véritable traitement peut commencer.
Et c’est ici que les données scientifiques sont particulièrement claires.
Le premier objectif est d’aider le patient à comprendre ce qui se passe. Savoir que la douleur ne signifie pas toujours qu’il existe une lésion, comprendre pourquoi certains mouvements sont gênants et identifier les facteurs qui peuvent influencer les symptômes permet de réduire l’incertitude et favorise la récupération.
Le deuxième objectif est de se remettre en mouvement.
Il ne s’agit pas d’ignorer la douleur ni de se forcer à pratiquer des activités qui l’aggravent fortement. Il s’agit de retrouver progressivement les fonctions que le corps a commencé à éviter avec le temps.
Parfois, il s’agira simplement de marcher davantage. D’autres fois, de recommencer à courir.
Dans d’autres situations, il suffira de pouvoir se relever du canapé sans appréhension, monter des escaliers ou porter son enfant dans les bras avec confiance.
Adapter l’exercice à chaque personne
Et pour y parvenir, l’exercice thérapeutique joue un rôle fondamental.
Mais il existe ici une idée importante à retenir.
La recherche actuelle ne cherche plus à déterminer quel est le meilleur exercice pour le psoas.
La vraie question est différente : quel est le meilleur exercice pour cette personne, à ce moment précis de sa récupération ?
C’est toute la différence entre suivre un protocole et proposer un traitement individualisé.
Chez certains patients, la priorité sera de retrouver de la force. Chez d’autres, d’améliorer la mobilité. Chez d’autres encore, d’augmenter progressivement la tolérance à l’effort. Et dans de nombreux cas, l’objectif sera simplement de retrouver confiance dans un corps qui est associé à la douleur depuis trop longtemps.
La thérapie manuelle peut également faire partie de ce processus.
Chez Aliantis, nous utilisons régulièrement des techniques manuelles car elles peuvent diminuer la douleur, améliorer la mobilité et aider le patient à se remettre en mouvement plus confortablement.
Mais nous considérons ces techniques comme un outil, et non comme le centre du traitement.
Leur véritable intérêt est d’aider la personne à retrouver le mouvement, et non de « débloquer » un muscle ou de corriger une supposée anomalie structurelle.
Lorsque cela est nécessaire, d’autres options comme les médicaments, les infiltrations ou, dans des cas très spécifiques, la chirurgie peuvent également avoir leur place. Cependant, dans la grande majorité des problèmes liés à l’ilio-psoas, la prise en charge conservatrice reste la stratégie recommandée par les principales recommandations cliniques.
💡 Le saviez-vous ?
Les principales recommandations internationales sur la lombalgie s’accordent sur un message très clair : rester actif et pratiquer une activité physique adaptée fait partie des interventions les mieux soutenues par les données scientifiques. À l’inverse, le repos prolongé tend à ralentir la récupération et à favoriser la perte de force, de confiance et de capacité fonctionnelle.
🏃 En pratique
Chez Aliantis, nous ne traitons pas un muscle. Nous traitons une personne. C’est pourquoi deux patients présentant une douleur apparemment similaire peuvent recevoir des recommandations différentes. L’objectif n’est pas de suivre un protocole, mais de trouver la stratégie qui permettra à chacun de retrouver le mouvement et de recommencer à faire ce qui compte pour lui.
Ce qu’il faut vraiment retenir
Peut-être que le principal problème du psoas n’est pas le psoas lui-même.
Peut-être est-ce plutôt tout ce que nous avons fini par croire à son sujet.
Pendant des années, nous avons cherché une structure à laquelle attribuer notre douleur : une vertèbre déplacée, un disque lésé, un bassin désaligné… puis, plus récemment, un psoas bloqué, raccourci ou rempli de toxines.
Pourtant, le corps humain fonctionne rarement de manière aussi simple.
Le psoas est un muscle important. Il participe à de nombreux mouvements et peut être impliqué dans certaines pathologies. Mais en faire l’explication universelle des douleurs lombaires, de hanche ou du bassin ne reflète pas ce que nous savons aujourd’hui grâce à la recherche scientifique.
Comprendre cela ne signifie pas minimiser la douleur.
Cela signifie comprendre que la récupération dépend de bien plus qu’un seul muscle.
Elle dépend d’une évaluation globale de la personne, de la compréhension des facteurs qui influencent ses symptômes et de la construction d’un traitement adapté à ses besoins, à ses objectifs et à son mode de vie.
Chez Aliantis, nous pensons que c’est la meilleure manière d’accompagner nos patients : écouter, évaluer, expliquer et traiter en nous appuyant sur les meilleures données scientifiques disponibles.
L’objectif n’est jamais de traiter un psoas.
L’objectif est de vous aider à retrouver votre mouvement, votre confiance et votre qualité de vie.
FAQ sur le psoas
Comment savoir si ma douleur vient réellement du psoas ?
Est-ce mauvais d’avoir le psoas raccourci ?
Faut-il étirer ou renforcer le psoas ?
Ai-je besoin d’une IRM pour savoir si le problème vient du psoas ?
Le stress peut-il augmenter les douleurs dans la région du psoas ?
Cet article de blog n’a pas pour objectif de produire de nouvelles connaissances ; sa rédaction s’appuie sur la lecture de publications scientifiques, d’articles de blog et d’autres textes.
Sources :
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